Cvičení s pomůckami

Cvičení s pomůckami

  • činky (možno nahradit naplněnou malou PET lahví)
  • gumičky (možno nahradit zavařovací gumou)
  • malý míč - overball
  • velký míč - gymball
  • židle - nejlépe nějaká nepojízdná :-)

 

Vyzkoušejte naše cvičení s pomůckami - vyberte si to pravé online video právě pro Vás - a pokud nemáte dostatek síly, vyzkoušejte některé cviky pouze s váhou vlastního těla. Protože i s vlastní váhou bude mít cvičení pro Vaše tělo velký přínos.

Musíte ovšem vše provádět "silou" aby to mělo alespoň minimální efekt, kvůli kterému to určitě všichni děláme :-)

Náročnost

začátečník

Procvičované oblasti

břicho, zadeček, nohy, paže, prsa

Potřebné pomůcky

malé činky

1: Posilování se zavařovací gumou 1
2: Protažení s velkým míčem
3: Velký míč - břicho
4: Posilování se zavařovací gumou 2
5: Posilování se zavařovací gumou 3
6: Cvičení na židli s overballem
7: Cvičení se židlí - nohy a zadeček
8: Cvičení na židli s malými činkami
9: Posilování ramen s malými činkami
10: Posilování rukou s malými činkami
11: Cvičení na židli s overballem za zády
12: Cvičení na prsní svaly s overballem
13: Cvičení se židlí - komplexní cvičení
14: Posilování břicha s overballem
15: Posilování s velkým míčem
16: Zdravá záda s malou činkou
17: Zdravá záda na velkém míči
18: Velký míč - ramena a záda
19: Posilování se zavařovací gumou 4
20: Velký míč - komplexní posilování
21: Posilování se zavařovací gumou 5
22: Posilování břicha s overballem 2
23: Posilování stehen a zadečku s overballem
24: Posilování zad s overballem
25: Komplexní cvičení a posilování s činkou
obnovit původní

Poslední příspěvky

Re: menopauza:

Dobrý den, doporučila bych Vám cvičení pomalejšího charakteru, tzn. yogu nebo pilates a posilování...

Re: prsa:

Dobrý den, cvičení na židli s činkami je zaměřeno spíše na ruce než na prsa. Na ty zkuste...

Re: Další lekce:

Dobrý den, další lekce máme v plánu co nejdříve, nejenom se cvičením na velkých míčích...

Re: nove cviky:

To jsme moc rádi, doufáme, že jsou i vidět nějaké výsledky, když už ne ty fyzické, tak aspoň...

Re: dopis:

Dobrý den, při správném používání to dobré určitě je. V současné době máme přichystány...
Zobrazit diskuzi
Přidat příspěvek