Posilovací cvičení

Potřebujete zpevnit a vytvarovat?

Vylepšete problémové partie jako jsou stehna, bříško nebo zadeček. Dodejte jim tvar podle Vašich představ.

 

Cvičení s činkami, gumičkami, velkým či malým míčem - gym ball, over ball - nebo začněte pro začátek pouze s váhou vlastního těla! Ale hlavně, nemusíte nikam chodit a zacvičit si z pohodlí Vašeho obýváku díky našim online videím.

Náročnost

začátečník

Procvičované oblasti

břicho, zadeček, nohy, paže, prsa

Potřebné pomůcky

malé činky

1: Posilování ramen s malými činkami
2: Posilování rukou s malými činkami
3: Cvičení na prsní svaly s overballem
4: Posilování břicha s overballem
5: Posilování s velkým míčem
6: Strečink po posilování
7: Komplexní cvičení a posilování
8: Komplexní cvičení a posilování s činkou
9: Posilování a cvičení zadečku
obnovit původní

Poslední příspěvky

Re: jak dál ??:

Dobrý den, tělo právě po takové době začne stagnovat. Je to normální. Vy jen nesmíte ztratit...

Re: velká pochvala :):

Držíme palce, abyste vydržela ;)

Re: Jak často a jak dlouho:

Dobrý den, posilování byste měla doplnit kardio tréninkem. tzn. nějaké kolo, chůze, běh, jestli...

Re: Dotaz:

Ahoj, zkus zapojit víc hýždě. Myslím Tím vědomě. Jsou to špatně naučené pohybové stereotypy,...

Re: posilovaní rukou:

Dobrý den, tak to je skvělé! Přidala bych ještě např. orbitrek, tam zapojujete i horní polovinu...
Zobrazit diskuzi
Přidat příspěvek